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2009
08.16

便秘を解消したくて

Category: 未分類
うつになってから、便秘に悩まされている。
最近は便秘薬のお世話になることが増えてきた。

薬に頼らない自然な排便をしたい。
頼ってばかりいるのは良くない。

ネットで色々と調べてみた。
食べ物では、朝一番の牛乳(水)、・食物繊維、ヨーグルト、バナナ・・・
知識としては分かっていたんだけどな。

買い物に行き、色々と買いそろえてくる。
牛乳、わかめ、バナナ、ヨーグルト、寒天、オリゴ糖などなど

運動では、腹筋が必要なことも分かった。そうなんだ。
久しぶりに腹筋をしてみたけど、きつかったなあ。
自分に出来る範囲で試みてみる。

あとは手とお腹と腰のツボ押しだ。
体のあちこちにツボがあるのが分かった。

食べ物、運動、ツボと試してみたけど、どうかしら。
三日坊主では駄目なので、頭の中にインプットして続けなくなくちゃ。
今までは、うつの薬のせいにしている事が多かった。
そればかりではないんだと思う。

果たして、効果のほうはどんなだろうか。
今夜は便秘薬は飲まずに寝ることにしよう。


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